轻度脱水是指体内的正常水量离乡背井了1.5%，两项针对男性和女人的研讨发现，轻度脱水除了会影响你的身体，还会影响你的心情。

　　研讨人员在三个月内分三次对51名健康男性、女人的情况做了评价，他们先让一切受试者都在跑步机上训练一瞬间，引发身体脱水；随后检测了受试者的警觉性、集中力、反应时间、学习才能、记忆力、推理才能和心情水平。

　　他们发现，男性脱水会引起记忆力和警觉性下降。女人脱水简直不会削弱认知才能，但会产生极大的疲劳感、紧张感和焦虑感，无论是在运动中仍是在歇息中，这些心情改变都会产生。

　　有关男性受试者的研讨成果宣布在《英国营养学杂志》（British Journal of Nutrition）上，而女人相关成果则宣布在美国出书的《营养学杂志》（Journal of Nutrition）上。

　　因而，不必参与铁人三项，即便是坐在工作桌前，你的身体和大脑在大多数情况下要来杯H₂O，特别当你是女人时。